El deporte para mantenernos en forma

Todos sabemos que el deporte es muy importante para fortalecernos, es importante para la salud, pero... ¿Cual es el mejor deporte para mantenernos en forma?


1.- RUNNING

Es la mejor actividad en relación tiempo invertido/beneficio por ser el modo mas rápido de mejorar la capacidad cardíaca y respiratoria y la resistencia. Además, es un excelente remedio contra el estrés y, sobre todo, muy económico: no necesitamos hacer grandes inversiones de dinero más que comprarnos unas buenas zapatillas y ropa adecuada. A diferencia de otras actividades aeróbicas, como el ciclismo o la natación, al correr debemos cargar con el peso de todo nuestro cuerpo, y en eso radica su intensidad. Atención: no está recomendado para personas con un sobrepeso importante, afecciones cardíacas o lesiones articulares.Si teniess que adelgazar mucho, es mejor que primero camines, andes en bici o nades, y recién empieces a correr cuando estés en un peso adecuado, porque el impacto en las articulaciones puede resultar muy dañino.

2.- TENIS

El tenis también puede ser apasionante y muy entretenido, pero hay que estar atento a las lesiones, porque es un deporte que desgasta más que cualquier otro. Las más frecuentes son en el hombro,

codo, muñeca, rodilla y tobillo, y sus principales causas son las instalaciones, materiales e indumentaria en mal estado o inadecuados, la falta de calentamiento previo y el mal estado físico. Lo ideal sería hacer una rutina de fortalecimiento muscular para brazos y piernas y un trabajo para mejorar la capacidad aeróbica y la velocidad. Jugar al tenis tiene un gasto energético altísimo, aunque suele ser más anaeróbico que aeróbico por ser un deporte explosivo e intermitente. También mejora mucho la potencia y la coordinación. No se recomienda para personas con problemas en las zonas que mencionamos antes.



3.- GOLF

Quienes creen que el golf no quema calorías y es muy pasivo se equivocan. En un partido se pueden caminar tranquilamente siete kilómetros. Para quienes tienen bastante sobrepeso es de las mejores opciones, y para los muy estresados también. El golf mejora la resistencia, la agilidad y la flexibilidad.